Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

HICA yek ji çend pêkhateyên biyoaktîf, organîk ên ku di laş de têne peyda kirin, bi xwezayî ye, ku dema ku wekî pêvek tê peyda kirin, bi girîngî performansa mirovî zêde dike -- kreatîn mînakek din a weha ye.
HICA kurteya alpha-hydroxy-isocaproic acid e. Jê re asîda leucic an jî DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid tê gotin. Nerd-speak li aliyekî, HICA tenê têgehek pir hêsantir e ku meriv bi bîr bîne, û ew bi rastî yek ji 5 hêmanên sereke yên hilberê me MPO (Muscle Performance Optimizer) e.
Naha, dibe ku ev piçek tangent xuya bike lê deqeyek bi min re bimîne. Amîno asîdê leucîn mTOR çalak dike û ji bo teşwîqkirina senteza proteîna masûlkeyê, ku mifteya avakirina masûlkeyê an jî pêşîgirtina hilweşîna masûlkan e, krîtîk e. Dibe ku we berê li ser leucine bihîstibe ji ber ku ew hem BCAA (asîda amînî ya bi zincîra şaxkirî) û hem jî EAA (asîda amînî ya bingehîn) ye.
Laşê we bi xwezayî di dema metabolîzma leucine de HICA hilberîne. Masûlk û tevnên girêdanê bi yek ji du riyên biyokîmyayî yên cihêreng leucine bikar tînin û metabolîze dikin.
Riya yekem, riya KIC, leucine digire û KIC, navberek diafirîne, ku paşê vediguhere HICA. Riya din leucine peyda dike û HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) diafirîne. Ji ber vê yekê zanyar hem HICA, hem jî pismamê wê yê çêtir naskirî HMB, metabolîtên leucine dibêjin.
Zanyar HICA wekî anabolîk dihesibînin, tê vê wateyê ku ew senteza proteîna masûlkeyê zêde dike. Ew dikare vê yekê bi cûrbecûr awayan bike, lê lêkolîn destnîşan dikin ku HICA anabolic e ji ber ku ew çalakkirina mTOR piştgirî dike.
HICA di heman demê de hate çandin ku xwedan taybetmendiyên antî-katabolîk e jî, tê vê wateyê ku ew arîkar dike ku pêşî li perçebûna proteînên masûlkan ên ku di nav tevnên masûlkan de têne peyda kirin.
Gava ku hûn bi tundî werzîşê dikin, masûlkeyên we di bin mîkro-travmaya ku dibe sedem ku hucreyên masûlkeyê hilweşînin. Em gişt bandorên vê mîkro-trawmayê 24-48 demjimêran piştî werzîşêya zirav di forma êşa masûlkeya derengmayî (DOMS) de hîs dikin. HICA bi girîngî vê têkçûn an katabolîzmê kêm dike. Encama vê yekê kêmtir DOMS e, û bêtir masûlkek bêhêz e ku meriv li ser ava bike.
Ji ber vê yekê, wekî pêvek, lêkolînan destnîşan dikin ku HICA ergojen e. Ji bo her kesê ku lê digerin ku performansa xwe ya werzîşê zêde bike, divê ew pêvekên ku zanist îspat dike ku ergojen e bikar bînin.