Asîda Alfa-Hîdroksî-Îzokaproîk (HICA)

HICA yek ji çend pêkhateyên organîk ên biyoaktîv, xwezayî ye ku di laş de tê dîtin, ku dema wekî pêvek tê peyda kirin, performansa mirovan bi girîngî zêde dike --kreatîn mînakek din a wisa ye.
HICA kurtenavê alfa-hîdroksî-îzokaproîk asîdê ye. Jê re asîda leucîk an jî asîda DL-2-hîdroksî-4-metîlvalerîk jî tê gotin. Dema ku em gotinên nerd bidin aliyekî, HICA tenê têgeheke pir hêsantir e ku meriv bi bîr bîne, û ew bi rastî jî yek ji 5 malzemeyên sereke yên di berhema me ya MPO (Optimîzatorê Performansa Masûlkeyan) de ye.
Niha, ev dibe ku hinekî dijwar xuya bike lê bi min re bimînin. Asîda amînî leucine mTOR çalak dike û ji bo teşwîqkirina senteza proteîna masûlkeyan girîng e, ku mifteya avakirina masûlkeyan an jî pêşîgirtina li şikestina masûlkeyan e. Dibe ku we berê navê leucine bihîstibe ji ber ku ew hem BCAA (asîda amînî ya zincîra şaxkirî) û hem jî EAA (asîda amînî ya bingehîn) e.
Laşê we di dema metabolîzma leucine de bi awayekî xwezayî HICA çêdike. Masûlke û tevnên girêdanê bi rêya yek ji du rêyên biyokîmyayî yên cûda leucine bikar tînin û metabolîze dikin.
Rêya yekem, rêya KIC, leucine digire û KIC, navbeynkarek çêdike, ku paşê vediguhere HICA. Rêya din leucine ya berdest digire û HMB (β-Hîdroksî β-metîlbutîrîk asîd) çêdike. Ji ber vê yekê, zanyar hem HICA û hem jî pismamê wê yê HMB-ê ku bêtir tê zanîn, wekî metabolîtên leucine bi nav dikin.
Zanyar HICA wekî anabolîk dibînin, yanî ew senteza proteîna masûlkeyan zêde dike. Ew dikare vê yekê bi gelek rêbazan bike, lê lêkolîn nîşan didin ku HICA anabolîk e ji ber ku ew piştgirîya çalakkirina mTOR dike.
Her wiha hatiye zanîn ku HICA xwedî taybetmendiyên dij-katabolîk e, ev tê vê wateyê ku ew dibe alîkar ku pêşî li hilweşîna proteînên masûlkeyan ên di nav tevnên masûlkeyan de were girtin.
Dema ku hûn bi tundî werzîşê dikin, masûlkeyên we mîkro-trawmayê derbas dikin ku dibe sedema hilweşîna şaneyên masûlkeyan. Em hemî bandorên vê mîkro-trawmayê 24-48 demjimêran piştî werzîşa dijwar bi şiklê êşa masûlkeyan a derengmayî (DOMS) hîs dikin. HICA vê hilweşîn an katabolîzmê bi girîngî kêm dike. Encama vê yekê DOMS kêmtir e, û masûlkeyên bêrûn ên bêtir hene ku li ser ava bibin.
Ji ber vê yekê, wekî pêvekek, lêkolîn nîşan didin ku HICA ergogenîk e. Ji bo her kesê ku dixwaze performansa xwe ya werzîşî baştir bike, divê ew pêvekên ku zanist îspat dike ku ergogenîk in bikar bînin.