Vîtamîna B9 (Asîda Folîk)

Asîda folîkalîkariya laşê we dike ku şaneyên nû hilberîne û biparêze, û her weha dibe alîkar ku pêşî li guhertinên DNA-yê bigire ku dibe sedema pirsgirêkên nexweşiyê. Wekî pêvekek,asîda folîkji bo dermankirinê tê bikar anînasîda folîkkêmasî û hin celebên anemiyê (kêmbûna xirokên sor ên xwînê) ji berasîda folîkkêmasî.

Asîda folîk an jî vîtamîna B9 ji malbata vîtamînên di avê de çareser dibe ye û girîng e ku hûn vê vîtamînê di plana parêza xwe de bicîh bikin. Laşê mirov dikare vê vîtamîna girîng amade bike û dûv re di kezebê de tê hilanîn. Pêdiviyên rojane yên laşê mirov beşek ji vê vîtamîna embarkirî bikar tîne û mîqdara zêde bi rêya derxistinê ji laş tê derxistin. Ew fonksiyonên herî girîng ên laş pêk tîne, di nav de her tişt ji çêbûna RBC bigire heya hilberîna enerjiyê.

Enstîtuyên Tenduristiyê yên Neteweyî dibêjin ku ji bo ku parêza we bi vîtamîna B9 an asîda folîk dewlemend be, divê hûn xwarinên wekî sebzeyên kesk, penêr û kivarkan tê de bigirin. Fasûlî, nîsk, hevîrtirşka bîrayê û kulîlk hin çavkaniyên dewlemend ên asîda folîk in. Porteqal, mûz, nok, birincê qehweyî û nîsk jî dikarin di vê navnîşê de cih bigirin.

Asîda folîk dikare geşedana fetusê ya saxlem û ducaniyek saxlemtir misoger bike. Wekî ku berê jî hate gotin, B9 di mezinbûna hucreyan de roleke girîng dilîze, û ev yek ji bo embrîyoyên ku di pêşveçûnê de ne cuda ye. Asta kêm a B9 di jinên ducanî de dibe sedema anormaliyên fetusê û rewşên bijîşkî yên di dema zayînê de wekî spina bifida (girtina netemam a stûnê) û anencefalî (nebûna beşek mezin ji serê serî). Lêkolînan nîşan dane ku dema ku di seranserê ducaniyê de tê girtin, temenê ducaniyê (dema ducaniyê) dirêj dike û giraniya zayînê zêde dike, û her weha rêjeya welidandina pêşwext li jinan kêm dike.

Ji bo bijîşkan pir caran tê gotin ku di dema ducaniyê de ji bo jinên ducanî multivîtamînek ku asîda folîk tê de heye, an jî tenê asîda folîk, ji ber feydeyên wê yên mezin û bandora wê ya erênî li ser berhemdariyê, ji wan re tê gotin.

Asîda folîk wekî pêkhateyek avakirina masûlkeyan tê hesibandin ji ber ku ew di mezinbûn û parastina tevnên masûlkeyan de dibe alîkar.

Asîda folîk di dermankirina cûrbecûr nexweşiyên derûnî û hestyarî de kêrhatî ye. Mînakî, ew di sivikkirina fikar û depresyonê de kêrhatî ye, ku du ji pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên herî gelemperî ne ku mirov di cîhana nûjen de dikişînin.