Vîtamîn B9 (Asîda folîk)

Asîdê folîkalîkariya laşê we dike ku hucreyên nû hilberîne û biparêze, û di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li guhertinên DNA-yê bigire ku dibe sedema pirsgirêkên nexweşiyê. Wek pêvek,asîda folîkji bo dermankirinê tê bikaranînasîda folîkkêmasî û hin cureyên kêmxwînî (kêmbûna şaneyên sor ên xwînê) ji berasîda folîkkêmasî.

Asîda folîk an jî vîtamîna B9 ji malbata vîtamînên ku di avê de çareser dibe ye û pêdivî ye ku meriv vê vîtamînê di parêza xwe de bihewîne. Laşê mirov dikare vê vîtamîna girîng amade bike û paşê di kezebê de tê hilanîn. Pêdiviyên rojane yên laşê mirov beşek ji vê vîtamîna hilanîn bikar tînin û mîqdara zêde bi derxistinê ji laş derdikeve. Ew fonksiyonên herî girîng ên laş pêk tîne, di nav de her tişt ji avakirina RBC bigire heya hilberîna enerjiyê.

Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê dibêje ku ji bo ku hûn parêza we bi vîtamîna B9 an asîda folîk dewlemend bibe, divê hûn xwarinên wekî sebzeyên kesk, penêr û kivarkan têxin nav xwe. Fasûlî, baqil, hevîrtirşkê bîrê û kulîlk hin çavkaniyên dewlemend ên asîda folîk in. Porteqal, mûz, binî, birincê qehweyî, û nîsk jî dikarin di vê lîsteyê de cih bigirin.

Asîdê folîk dikare pêşkeftina fetusê ya tendurist û ducaniya tendurist misoger bike. Wekî ku berê hate gotin, B9 di mezinbûna hucreyê de rolek girîng dilîze, û ew ji bo pêşkeftina embrîyoyan ne cûda ye. Asta kêm a B9 di jinên ducanî de dibe ku bibe sedema anormaliyên fetusê û şert û mercên bijîjkî yên ku di dema zayînê de hene, wek spina bifida (girtina netemamî ya stûnê) û anencephaly (beşê mezin ê serjê tune). Lêkolînan destnîşan kir ku dema ku di tevaya ducaniyê de tê girtin, temenê ducaniyê (dema ducaniyê) dirêj kiriye û giraniya zayînê zêde kiriye, û her weha rêjeya jidayikbûna pêşwext di jinan de kêm kiriye.

Bi gelemperî ku bijîjk ji jinên ducanî re multîvîtamînek ku tê de asîda folîk an tewra asîda folîk tenê di dema ducaniyê de tê derman kirin ji ber feydeyên wê yên mezin û bandora wê ya erênî li ser zayînê re diyar dikin.

Asîdê folîk wekî pêkhateyek avakirina masûlkeyê tê hesibandin ji ber ku ew di mezinbûn û domandina tevnên masûlkan de dibe alîkar.

Asîdê folîk di dermankirina cûrbecûr nexweşiyên derûnî û hestyarî de alîkar e. Mînakî, ew di rakirina fikar û depresyonê de bikêr e, ku du ji wan pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên herî gelemperî ne ku di cîhana nûjen de ji hêla mirovan ve têne êşandin.