Creatine Monohydrate CAS 6020-87-7

Creatinemaddeyek e ku bi xwezayî di şaneyên masûlkan de tê dîtin. Ew ji masûlkeyên we re dibe alîkar ku enerjiyê hilberînin di dema hilgirtina giran de an jî temrînek giran. Girtina kreatînê wekî lêzêdekirin di nav werzîşvan û bedençêkeran de pir populer e da ku masûlkeyan bi dest bixin, hêz bikin û performansa werzîşê baştir bikin.

Yekem feydeyên kreatînê yên ku hûn dikarin gava ku hûn kreatinê digirin bi dest bixin ev e ku heyama weya başbûnê zûtir dibe. Hin lêkolîn hene ku berê îspat kirinekreatîndê heyama başbûnê bilez bike. Lêkolînan diyar kir ku vexwarina lêzêdekirina kreatînê dê pir bekêrtêji bo kêmkirinamasûlzirara şaneyê û iltîhaba ku ji ber temrînkirina bêserûber çêdibe û her wehazêdekirinbaşbûna bilez piştî ku hûn hin çalakiyên laşî dikin.

Di rastiyê de, lêkolînên ku li Santos, Brezîlya hatin kirin, ev eşkere dikin ku werzişvanên mêr ên ku her roj 20 gram monohydrate kreatîn li gel 60 gram maltodextrine ji bo pênc rojan vedixwin, xetera kêmbûna zirara hucreyê piştî ketina hucreyê dixwin. pêşbaziya bezê ya bîhnfirehiyê, li gorî werzîşvanên ku tenê maltodekstrin digirtin. Ji ber vê yekê, ji werzişvan çêtir e ku lêzêdekirina kreatînê bixwin.

Feydeyên duyemîn ên ku hûn dikarin gava ku hûn lêzêdekirina kreatînê bistînin ev e ku ew ê laşê we bihêle ku xebata dijwar a bilind pêk bîne. Delîl hene ku vexwarina kreatînê dê hilberîna fîberên masûlkeyê teşwîq bike, ku dê piştrast bike ku laşê we dê ji zû de westandinê hîs neke. Di heman demê de, kreatîn jî dê bibemasûlkeyê xurt bikedema ku hûn çalakiyên laşî yên ku hûn tê de beşdar dibin bikin, dê enerjiya giştî zêde bike.

Di rastiyê de, hilberîna enerjiyê dê ne bêkêmasî be gava ku hûn lêzêdekirina kreatinê negirin da ku hûn ê westandina zû hîs bikin gava ku hûn xebata dijwariya bilind bikin. Ji ber vê yekê, ev lêzêdekirina kreatînê dê ji bo her werzişvanek pir girîng û bingehîn be da ku ew performansa giştî were zêdekirin.