Toza BCAA

Asîdên amînî yên zincîra şaxkirî(BCAA) komek ji sê asîdên amînî yên bingehîn in: leucine, isoleucine û valine.BCAAPêvekên xwarinê bi gelemperî ji bo zêdekirina mezinbûna masûlkeyan û baştirkirina performansa werzîşê têne girtin. Ew dikarin di kêmkirina kîloyan û kêmkirina westandinê piştî werzîşê de jî bibin alîkar.

Di derbarê zincîra şaxkirî deasîdên amînî,ew senteza proteînê pêş dixin û her weha bandorên dijî-hilweşînê jî hene, ku bi gelemperî, dibe alîkar ku pêşî li hilweşîna proteînê û windabûna masûlkeyan bigire, ku ev ji bo kesên ku hewl didin rûnê winda bikin pir girîng e. Girtina kaloriya rojane ya kesên ku rûnê winda dikin nisbeten kêm e, û rêjeya metabolîzmê hêdî dibe. Rêjeya senteza proteînê di laş de kêm dibe dema ku rêjeya hilweşîna proteînê pir zêde dibe, ku dibe sedema zêdebûna xetera windabûna masûlkeyan. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv proteînên zincîra şaxkirî bixwe.asîdên amînîji bo pêşîgirtina li çêbûna rewşa jorîn. Wekî din, gelek lêkolînan nîşan dane ku asîdên amînî yên zincîra şaxkirî di kêmkirina êşa masûlkeyan, baştirkirina karîgeriya windakirina rûn û sivikkirina westandinê de sûdmend in.

Dibe hûn bin,BCAApêvek bi giranî li du celeb têne dabeş kirin, yek celebê toz e, ya din jî celebê tabletê ye.

TozBCAAbi gelemperî di yek servîsê de 2g leucine, 1g isoleucine û 1g valine heye, û rêje dikare ji bo hin BCAA-yên toz wekî 4:1:1 were sererast kirin, ku divê rojê 2 heta 4 caran were vexwarin. Her carê, 5g BCAA divê bi qasî 300 ml avê re baş were hejandin da ku tavilê were vexwarin.