Her ku mirov pîr dibin, kêmbûna fonksiyona mêjî bêtir diyar dibe. Di nav kesên temenê wan di navbera 20-49 salî de, piraniya wan dema ku windabûna bîranînê an jibîrkirinê dikişînin dest bi kêmbûna fonksiyona mêjî dikin. Ji bo kesên temenê wan di navbera 50-59 salî de, têgihîştina kêmbûna mêjî pir caran dema ku ew dest bi kêmbûna berbiçav a bîranînê dikin tê.
Dema ku rêbazên baştirkirina fonksiyona mêjî têne lêkolînkirin, komên temenî yên cuda li ser aliyên cuda disekinin. Kesên di navbera 20-29 salî de ji bo baştirkirina performansa mêjî meyla wan heye ku balê bikişînin ser baştirkirina xewê (%44.7), lê kesên di navbera 30-39 salî de bêtir bi kêmkirina westandinê re eleqedar dibin (%47.5). Ji bo kesên di navbera 40-59 salî de, baştirkirina baldariyê wekî mifteya baştirkirina fonksiyona mêjî tê hesibandin (%44,%40,%50-59:%43.4).
Malzemeyên populer li bazara tenduristiya mêjî ya Japonya
Li gorî meyla cîhanî ya şopandina şêwazek jiyanek tendurist, bazara xwarinên fonksiyonel a Japonya bi taybetî girîngiyê dide çareseriyên ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî, û tenduristiya mêjî xalek girîng a sereke ye. Heta 11ê Kanûna Pêşîn a 2024an, Japonya 1,012 xwarinên fonksiyonel tomar kiribû (li gorî daneyên fermî), ku 79 ji wan bi tenduristiya mêjî ve girêdayî bûn. Di nav van de, GABA pêkhateya herî zêde tê bikar anîn bû, û piştre jîluteîn/zeaxanthin, ekstrakta pelê ginkgo (flavonoîd, terpenoîd),DHA, Bifidobacterium MCC1274, saponinên Portulaca oleracea, paklîtaksel, peptîdên îmîdazolîdîn,PQQ, û ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-asîda amînobutîrîk) asîdek amînî ya ne-proteînojenîk e ku cara yekem ji hêla Steward û hevkarên wî ve di sala 1949an de di şaneyên lûleyên kartol de hate tespîtkirin. Di sala 1950an de, Roberts û hevkarên wî GABA di mêjiyên memikan de tespît kirin, ku bi rêya α-dekarboksîlasyona bêveger a glutamate an xwêyên wê, ku ji hêla glutamate dekarboksîlazê ve tê katalîzekirin, çêdibe.
GABA neurotransmitterek girîng e ku bi berfirehî di pergala demarî ya memikan de tê dîtin. Karê wê yê sereke ew e ku bi rêya astengkirina veguhestina sînyalên demarî kêm bike ku hejandina neuronal çêbike. Di mêjî de, hevsengiya di navbera veguhestina neuron a astengker a bi navbeynkariya GABA û veguhestina neuron a hejandinê ya bi navbeynkariya glutamate de ji bo parastina aramiya parzûna şaneyê û fonksiyona normal a demarî girîng e.
Lêkolîn nîşan didin ku GABA dikare guhertinên dejenerasyona mejî asteng bike û bîr û fonksiyonên kognîtîv baştir bike. Lêkolînên li ser heywanan destnîşan dikin ku GABA bîra demdirêj di mişkên bi kêmbûna kognîtîv de baştir dike û zêdebûna hucreyên PC-12 yên neuroendokrîn pêş dixe. Di ceribandinên klînîkî de, hatiye nîşandan ku GABA asta faktora neurotrofîk (BDNF) ya ji mêjî hatî wergirtin zêde dike û xetera nexweşiya demans û Alzheimer di jinên temen-navîn de kêm dike.
Herwiha, GABA bandorên erênî li ser rewşa giyanî, stres, westandin û xewê dike. Lêkolîn nîşan didin ku tevlîheviyek ji GABA û L-theanine dikare derengiya xewê kêm bike, dema xewê zêde bike, û îfadeya yekîneyên reseptora GluN1 ên GABA û glutamate zêde bike.
2. Luteîn/Zeaksantîn
Luteînkarotenoîdeke oksîjenkirî ye ku ji heşt bermayiyên îzoprenê pêk tê, polîeneke netemambûyî ye ku neh bendên ducarî dihewîne, ku ronahiyê di dirêjahiya pêlên taybetî de dikişîne û derdixe, û taybetmendiyên rengîn ên bêhempa dide wê.Zeaksantînîzomerê luteînê ye, ku di cihê girêdana ducarî ya di nav xelekê de cuda ye.
Lutein û zeaxanthinrengdêrên sereke yên retînayê ne. Lutein bi giranî li retînaya periferîk tê dîtin, lê zeaxanthin li makulaya navendî kom dibe. Bandorên parastinê yênlutein û zeaxanthinji bo çavan ev in: baştirkirina dîtinê, pêşîgirtina li dejenerasyona makular a bi temen ve girêdayî (AMD), katarakt, glaukom, û pêşîgirtina li retînopatiyê li pitikên pêşwext zayîn.
Di sala 2017an de, lêkolînerên ji Zanîngeha Georgiayê dîtin kulutein û zeaxanthinbandorek erênî li ser tenduristiya mêjî ya mezinên pîr dike. Lêkolînê destnîşan kir ku beşdarên bi asta bilindtir alutein û zeaxanthindema ku peywirên bîranîna cotên peyvan pêk dianîn, çalakiya mêjî ya kêmtir nîşan da, ku ev yek jî karîgeriya neuralî ya bilindtir nîşan dide.
Herwiha, lêkolînek ragihand ku Lutemax 2020, pêvekek luteînê ji Omeo, asta BDNF (faktora neurotrofîk a ji mêjî hatî wergirtin) bi girîngî zêde kiriye, ku proteînek krîtîk e ku di plastîkbûna neuralî de beşdar dibe, û ji bo mezinbûn û cûdakirina neuronan girîng e, û bi fêrbûn, bîr û fonksiyona kognîtîv a baştir ve girêdayî ye.
(Formulên avahîsaziyê yên lutein û zeaxanthin)
3. Ekstrakta Pelên Ginkgo (Flavonoids, Terpenoids)
Gînko biloba, cureya yekane ya mayî di malbata ginkgo de, pir caran wekî "fosîleke zindî" tê binavkirin. Pel û tovên wê bi gelemperî di lêkolînên farmakolojîk de têne bikar anîn û yek ji dermanên xwezayî yên herî berbelav ên li çaraliyê cîhanê ne. Malzemeyên çalak ên di ekstrakta pelên ginkgo de bi giranî flavonoîd û terpenoîd in, ku xwedan taybetmendiyên wekî alîkariya kêmkirina lîpîdan, bandorên antîoksîdan, baştirkirina bîranînê, sivikkirina westandina çavan, û pêşkêşkirina parastinê li dijî zirara kîmyewî ya kezebê ne.
Monografiya Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê li ser nebatan derman diyar dike ku standardkirîginkgoDivê ekstraktên pelan ji %22-27 glîkozîdên flavonoîd û ji %5-7 terpenoîd hebin, û rêjeya asîda ginkgo li jêr 5 mg/kg be. Li Japonyayê, Komeleya Xwarin û Tenduristiyê ji bo ekstrakta pelên ginkgoyê pîvanên kalîteyê destnîşan kirine, ku rêjeya glîkozîdên flavonoîd herî kêm %24 û rêjeya terpenoîd jî herî kêm %6 hewce dike, û asîda ginkgo li jêr 5 ppm tê parastin. Doza rojane ya pêşniyarkirî ji bo mezinan di navbera 60 û 240 mg de ye.
Lêkolînan nîşan daye ku vexwarina demdirêj a ekstrakta pelê ginkgo ya standardîzekirî, li gorî plasebo, dikare hin fonksiyonên mêjî, di nav de rastbûna bîranînê û şiyana darizandinê, bi girîngî baştir bike. Wekî din, hatiye ragihandin ku ekstrakta ginkgo herikîna xwîna mêjî û çalakiya wê baştir dike.
4. DHA
DHA(asîda dokosahexaenoîk) asîdek rûn a pirnetewbûyî ya zincîra dirêj a omega-3 (PUFA) ye. Ew di xwarinên deryayî û berhemên wan de, nemaze masiyên rûn de, pir heye, ku di her 100 gramî de 0.68-1.3 gram DHA peyda dikin. Xwarinên ji heywanan ên wekî hêk û goşt mîqdarên kêmtir DHA dihewînin. Wekî din, şîrê dayikê yê mirovan û şîrê memikên din jî DHA dihewînin. Lêkolînên li ser zêdetirî 2,400 jinan di 65 lêkolînan de dîtin ku rêjeya navînî ya DHA di şîrê dayikê de 0.32% ji giraniya tevahî ya asîda rûn e, ji 0.06% heta 1.4%, û nifûsa peravê xwedî rêjeya herî bilind a DHA di şîrê dayikê de ye.
DHA bi pêşketin, fonksiyon û nexweşiyan ve girêdayî ye. Lêkolînên berfireh nîşan didin kuDHAdikare veguhestina demarî, mezinbûna demarî, plastîkbûna sînaptîk û berdana demarî zêde bike. Meta-analîzek 15 ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî nîşan da ku vexwarina rojane ya navînî ya 580 mg DHA bîranîna epîzodîk li mezinên saxlem (18-90 salî) û kesên bi kêmasiya mêjî ya sivik bi girîngî baştir kiriye.
Mekanîzmayên çalakiyê yên DHA ev in: 1) sererastkirina rêjeya n-3/n-6 PUFA; 2) astengkirina iltîhaba neuro ya têkildarî temen ji ber zêdeçalakbûna hucreya mîkrogliyal a M1; 3) tepeserkirina fenotipa astrosîta A1 bi kêmkirina nîşankerên A1 yên wekî C3 û S100B; 4) bi bandor astengkirina rêça sînyala proBDNF/p75 bêyî guhertina sînyala kînaz B ya bi faktora neurotrofîk a ji mêjî hatî wergirtin; û 5) pêşvebirina saxmayîna neuronal bi zêdekirina asta fosfatîdîlserînê, ku veguhestin û çalakkirina parzûna proteîn kînaz B (Akt) hêsan dike.
5. Bifidobacterium MCC1274
Rûvî, ku pir caran wekî "mejiyê duyem" tê binavkirin, hatiye nîşandan ku têkiliyên girîng bi mejî re hene. Rûvî, wekî organek bi tevgera xweser, dikare bêyî talîmatên rasterast ên mejî bi serbixwe tevbigere. Lêbelê, girêdana di navbera rûvî û mejî de bi rêya pergala demarî ya xweser, sînyalên hormonal û sîtokînan tê domandin, ku tiştê ku wekî "eksena rûvî-mejî" tê zanîn pêk tîne.
Lêkolînan eşkere kiriye ku bakteriyên rûvî di kombûna proteîna β-amîloîd de, ku nîşaneyek sereke ya patolojîk di nexweşiya Alzheimer de ye, rolek dilîzin. Li gorî kontrolên saxlem, nexweşên Alzheimer xwedî cûrbecûr mîkrobiotaya rûvî ne, û pirbûna Bifidobacterium jî kêm bûye.
Di lêkolînên destwerdana mirovan de li ser kesên bi kêmasiya mêjî ya sivik (MCI), vexwarina Bifidobacterium MCC1274 performansa mêjî di Testa Bîra Reftarî ya Rivermead (RBANS) de bi girîngî baştir kir. Pûanên di warên wekî bîra tavilê, şiyana dîtbarî-cihî, pêvajoya tevlihev, û bîra derengmayî de jî bi girîngî baştir bûn.
Dema şandinê: 07-01-2025