Gelek markayên proteîn ên pîvanê li ser sûkê ne, naverok cûda ye, hilbijartina jêhatîbûnê ye, ku jêrîn bişopînin ku pîvazek proteînek bilind hilbijêrin.
1 Klasîk û taybetmendiyên pîvaza proteîn
Powderê proteîn ji hêla çavkaniyê ve bi gelemperî pîvaza proteîna heywanan tê damezirandin
Pîvaza proteîna heywanan
Proteîn û doza ku di pîvaza proteîna heywanan de ji şîrê tê derxistin, û naveroka proteîna Whey di proteîna şîrê de tenê% 20 e, û yên mayî doz e. Bi duyan re, ku proteîn xwedî rêjeyek xwerû û rêjeyek çêtir a amîneyên amînoyan ên cihêreng hene. Casein molekulek mezintir e ji proteîna whey, ku hinekî dijwar e ku hûn digirîn. Dibe ku çêtir hevsengiya proteîna laşê ya laş pêşve bibe.
Li gorî asta pêvajoyê û nûvekirinê, ku pîvaza proteîn tê dabeş kirin dikare di pîvaza proteîn-ê de were dabeş kirin Di navbeynkariyê, berhev û buhayê sêyan de hin cûdahî hene, wekî ku di tabloya jêrîn de tê nîşandan.
Pîvaza proteîna sebze
Pîvana proteîna plant ji ber çavkaniyên dewlemend, di heman demê de ji bo proteîniya şîrê, proteîn, proteîn, proteîn, ji hêla laşê mirov ve, ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, ji ber vê yekê û rêjeya absorkirinê bi qasî ji pîvaza proteîna heywanan kêmtir e.
Pîvaza proteîna tevlihev
Sourcesavkaniyên proteîn ên pîvaza proteîn a tevlihev, bi gelemperî ji proteîna soy, proteîna genim û pîvanê ku bi proteînasyona bingehîn a ku di proteîna nebatî de pêk tê çêkiriye.
Duyem, ji bo hilbijartina pîvaza proteîna bilind-kalîteyek heye
1 Navnîşa pêkhateyan kontrol bikin da ku çavkaniya pîvaza proteînê bibînin
Navnîşa pêkhateyan ji hêla naveroka hêman ve tête celeb kirin, û fermana bilindtir, naveroka hêmanê bilindtir e. Pêdivî ye ku em pîvaza proteîn bi rêjeya baş û diruşmeya baş hilbijêrin, û berhevoka hêsan, baştir. Fermana kujenkirina pîvaza proteîn a hevbeş li ser sûkê ye: Whey Proteîn> Proteîn> Soy Proteîn> Proteîna Pea, ji ber vê yekê divê proteîn were tercîh kirin.
Hilbijartina taybetî ya pîvaza proteînîkî ya Whey, bi gelemperî pîvaza bêhempa ya ku ji bo pîvandina proteîn-ê, û nexweşên bi fonksiyonê belengaz hilbijêrin hilbijêrin hilbijêrin ku pîvaza proteîn a Hydrolyzed hilbijêrin.
2 Tabloya rastiyên nermalavê kontrol bikin da ku naveroka proteînê bibînin
Naveroka proteîna pîvaza proteîn-kalîteya bilind divê ji% 80 zêdetir bigihîje, ew e, naveroka proteîn a her 100g proteîno pîvaz divê bigihîje 80g û jor.
Sêyemîn, tedbîrên pîvandina proteîna pîvanê
1 Li gorî rewşa takekesî ya guncan
Xwarinên ku di proteîna kalîteya bilind de dewlemend dibin, hêk, goştê lewaz wek heywan, çirûsk, masî û shrimp, û her weha hilberên sosin û soy jî. Bi gelemperî, mîqdara pêşniyazkirî dikare bi xwarina parêzek rojane ya hevseng were xwarin. Lêbelê, ji ber nexweşîyên cihêreng an faktorên fîzîkî, yên wekî rehabîlîtasyona postoperatîkî, an jinên ducanî yên ku ji wan re ne guncan in, lê bala xwe didin ser proteîn.
2. Bi baldarî li germahiya damezrandinê bidin
Germahiya belavkirinê ne pir germ be, hêsan hilweşandina struktura proteînê, bi qasî 40 ℃ dikare bibe.
3 Bi vexwarinên acid re wê nexwin
Vexwarinên acid (wek mînak apple cider. Ji ber vê yekê, ne guncan e ku meriv bi vexwarinên acidîk bixwin, û dikare were zêdekirin li cereal, lotus root powder, şîr, şîrê soy û xwarinên din jî an bi xwarinên din re were girtin.
Demjimêra paşîn: Oct-18-2024