Hûn qet nizanin kengê kêmasiya kalsiyûmê wekî 'serpêhatiyek' bêdeng li jiyana me belav dibe. Zarok ji bo mezinbûnê hewcedarê kalsiyûmê ne, karkerên kelûpelên spî ji bo lênihêrîna tenduristiyê dermanên kalsiyûmê digirin, û mirovên navîn û pîr ji bo pêşîlêgirtina porphyria hewceyê kalsiyûmê ne. Berê, bala mirovan li ser lêzêdekirina rasterast a kalsiyûm û vîtamîna D3 bû. Bi pêşkeftina zanistî û kûrbûna lêkolînê li ser osteoporozê, vîtamîna K2, xurekek ku ji nêz ve bi avakirina hestî ve girêdayî ye, ji ber şiyana wê ya baştirkirina tansiyon û hêza hestî bala civata bijîjkî zêde dibe.
Dema ku behsa kêmbûna kalsiyûmê tê kirin, reaksiyona yekem a gelek kesan "kalsiyûm" e. Belê, ev tenê nîvê çîrokê ye. Gelek kes di tevahiya jiyana xwe de dermanên kalsiyûmê digirin û hîn jî encam nabînin.
Ji ber vê yekê, em çawa dikarin lêzêdekirina kalsiyûmê ya bi bandor peyda bikin?
Xwarina têr a kalsiyûmê û parêzek kalsiyûmê ya rast du xalên wê yên bingehîn ên lêzêdekirina kalsiyûmê ya bi bandor in. Kalsiyûma ku ji rûvî di nav xwînê de tê guheztin tenê dikare were kişandin da ku bandorên rastîn ên kalsiyûmê bi dest bixe. Osteocalcin dibe alîkar ku kalsiyûmê ji xwînê berbi hestiyan veguhezîne. Proteînên matrixa hestî bi kalsiyûmê ku ji hêla vîtamîna K2 ve tê aktîfkirin ve girêdide, kalsiyûmê di hestî de hilîne. Dema ku vîtamîna K2 tê dagirtin, kalsiyûm bi rêkûpêk di hestî de tê radest kirin, ku li wir kalsiyûm tê vegirtin û ji nû ve ava kirin, xetera xirabbûnê kêm dike û pêvajoya mîneralîzasyonê asteng dike.
Vîtamîn K komek vîtamînên ku di rûn de tê çareser kirin e ku alîkariya xwînê dike, kalsiyûmê bi hestî ve girêdide, û depokirina kalsiyûmê di damaran de asteng dike. Bi giranî li du kategoriyan têne dabeş kirin, vîtamîn K1 û vîtamîn K2, fonksiyona vîtamîn K1 bi giranî girtina xwînê ye, vîtamîn K2 beşdarî tenduristiya hestî dibe, dermankirina vîtamîn K2 û pêşîgirtina osteoporozê, û vîtamîn K2 proteîna hestî çêdike, ku di encamê de hestî bi hev re çêdike. bi kalsiyûmê re, tîrbûna hestî zêde dike û pêşî li şikestinan digire. Vîtamîn K2 ya konvansiyonel di rûn de çareser dibe, ku berfirehbûna wê ya jêrîn ji xwarin û dermanan sînordar dike. Vîtamîna nû ya ku di avê de çareser dibe K2 vê pirsgirêkê çareser dike û dihêle xerîdar bêtir formên hilberê qebûl bikin. Kompleksa Vîtamîn K2 ya BOMING dikare bi cûrbecûr cûrbecûr ji xerîdaran re were pêşkêş kirin: kompleksa avê, kompleksa rûn, kompleksa rûn û paqij.
Vîtamîn K2 jê re menaquinone jî tê gotin û bi gelemperî bi tîpên MK tê destnîşan kirin. Niha du cureyên vîtamîna K2 li bazarê hene: vîtamîna K2 (MK-4) û vîtamîna K2 (MK-7). MK-7 ji MK-4 xwedan biyolojîkî, nîv-jiyanek dirêjtir û çalakiyek antî-osteoporotîk e, û Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) pêşniyar dike ku MK-7 wekî forma çêtirîn a vîtamîna K2 bikar bînin.
Vîtamîn K2 du fonksiyonên bingehîn û girîng hene: Piştgiriya tenduristiya dil û nûjenkirina hestî û pêşîlêgirtina osteoporoz û atherosclerosis.
Vîtamîn K2 vîtamînek ku di rûn de çareser dibe ye ku bi gelemperî ji hêla bakteriyên rovî ve tê çêkirin. Ew di goştê heywanan û hilberên feqîrkirî yên wekî kezeba heywanan, hilberên şîrê yên feqîr û penêr de tê dîtin. Sosa herî gelemperî natto ye.
Heke hûn kêmasî ne, hûn dikarin vexwarina vîtamîna K bi xwarina sebzeyên pelên kesk (vîtamîn K1) û şîrên xav û sebzeyên feqîrkirî (vîtamîn K2) yên ku bi giya têne xwarin, temam bikin. Ji bo mîqdarek diyar, rêgezek bi gelemperî tê pêşniyar kirin rojane 150 mîkrogram vîtamîn K2 ye.
Dema şandinê: Jan-18-2023