Biotin çi ye?

Biyotîn di laş de wekî kofaktorek di metabolîzma asîdên rûn, asîdên amînî û glukozê de kar dike. Bi gotineke din, dema ku em xwarinên ku rûn, proteîn û karbohîdratan dihewînin dixwin, divê biyotîn (ku wekî vîtamîna B7 jî tê zanîn) hebe da ku van makronutrîyentan veguherîne û bikar bîne.
Laşên me enerjiya ku ji bo çalakiya laşî, performansa derûnî û mezinbûnê hewce dike werdigirin.
Biyotîn antîoksîdan dide laş, ji ber ku ev vîtamîn roleke girîng di parastina por, neynûk û çermê saxlem de dilîze. Carinan jê re vîtamîna "H" tê gotin. Ev ji peyvên almanî Haar û Haut tê, ku tê wateya "por û çerm".
Biotin çi ye?
Bîotîn (vîtamîna B7) vîtamîneke di avê de çareser dibe ye û beşek ji kompleksa vîtamîna B ye, xurekeke sereke ye ku ji bo fonksiyona saxlem a sîstemên metabolîk, demar, dehandinê û kardiovaskuler pêwîst e.
Kêmasiya vîtamîna B7/bîotîn bi gelemperî li welatên ku kaloriya wan têr e û xwarin têr e kêm e. Sê sedemên sereke yên vê yekê hene.
1. pêdiviya rojane ya pêşniyarkirî nisbeten kêm e.
2. vexwarina pir caran a gelek xwarinên ku biyotîn tê de hene.
3. Lêkolîner bawer dikin ku bakteriyên di rûviya me de dikarin bi tena serê xwe hin bîotîn hilberînin.

Cureyên cûda yên hilberên biotin
Berhemên biyotîn di van demên dawî de di nav xerîdarên ku dixwazin por û neynûkên wan bêtir û saxlemtir bin de bûne trendek. Ger hûn dixwazin ji bo vê armancê an jî ji bo başkirinên din ên tenduristiyê lêzêdekirina biyotîn bistînin, çend vebijarkên we hene, wekî hebên biyotîn, vîtamînên biyotîn ên ku vîtamînên din ên B dihewînin, û serum û losyonên lênêrîna çerm ên ku biyotîn dihewînin.
Pêvek bi şiklê tablet an kapsulê têne, û hûn dikarin bîotîna şilew li serhêl an li firotgeha vîtamînên herêmî jî bibînin.
Vîtamîna B7 wekî beşek ji pêveka kompleksa B jî peyda dibe, rêzek tevahî ji vîtamînên B, di nav de vîtamîna B6, vîtamîna B12, vîtamîna B2 rîboflavîn û vîtamîna B3 nîyasîn. Kompleksa vîtamîna B bi hev re dixebite da ku çalakiya metabolîk, fonksiyona mêjî, sînyalên demaran û gelek fonksiyonên din ên girîng ên rojane piştgirî bike.
Vîtamîn jî dikarin bi hev re bixebitin, ji ber vê yekê girtina vîtamînên B bi hev re her gav awayê çêtirîn e ku hûn piştrast bikin ku hûn encamên çêtirîn digirin.