Nîyasîn

Nîyasîn, an vîtamîna B3, yek ji vîtamînên bingehîn ên kompleksa B ye ku di avê de dihele û laş hewce dike da ku xwarinê veguherîne enerjiyê. Hemû vîtamîn û mîneral ji bo tenduristiya çêtirîn girîng in, lê nîasin bi taybetî ji bo pergalên demarî û helandinê baş e. Werin em kûrtir binêrin da ku feydeyên nîasin û bandorên wê yên alî çêtir fam bikin.

Nîasin bi xwezayî di gelek xwarinan de heye û bi şêweyê pêvek û reçeteyê peyda dibe, ji ber vê yekê bidestxistina têra nîyasinê û sûdwergirtina ji feydeyên wê yên tenduristiyê hêsan e. Şaneyên di laş de nîyasinê vediguherînin koenzîmek bikêrhatî ya bi navê nîkotînamîd adenîn dînukleotîd (NAD), ku ji hêla zêdetirî 400 enzîmên di laş de tê bikar anîn da ku fonksiyonên bingehîn pêk bîne.

Her çend kêmasiyên nîyasînê di nav mirovên li Dewletên Yekbûyî de kêm in jî, ew dikarin giran bibin û bibin sedema nexweşiyeke sîstemîk a bi navê pellagra. Rewşên sivik ên pellagra dikarin bibin sedema îshal û dermatît, di heman demê de rewşên girantir dikarin bibin sedema demansê û heta kujer bin.

Pellagra di nav mezinên di navbera temenê 20 û 50 salî de pirtir tê dîtin, lê bi xwarina parêza pêşniyarkirî (RDA) ya nîyasînê dikare pêşî li wê were girtin. RDA ya ji bo mezinan ji bo nîyasînê 14 heta 16 mg di rojê de ye. Nîyasîn di xwarinên wekî masî, mirîşk, goşt, dew, fêkî û sebzeyan de bi hêsanî peyda dibe. Nîyasîn dikare di laş de ji asîda amînî ya trîptofan jî were çêkirin. Ev asîda amînî di xwarinên wekî mirîşk, dew, gwîz, tov û berhemên soyayê de tê dîtin.

Nîasin di gelek multîvîtamînên bê reçete de wekî pêvekek xwarinê jî heye. Hem multîvîtamînên mezinan ên Nature Made û hem jî Centrum di her tabletekê de 20 mg nîyasîn hene, ku bi qasî %125ê RDA ya mezinan e. Asîda nîkotînîk û nîkotînamîd du formên pêvekên nîyasînê ne. Pêvekên nîyasînê yên bê reçete bi hêzên cûrbecûr (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) hene ku ji RDA bilindtir in. Formên reçete yên nîyasînê navên marqeyan ên wekî Niaspan (berdana dirêjkirî) û Niacor (berdana tavilê) hene û bi hêzên heta 1,000 mg hene. Nîasin dikare di formulasyonek berdana dirêjkirî de were dîtin da ku hin bandorên alî kêm bike.

Carinan niacin li gel dermanên kêmkirina kolesterolê yên wekî statîn tê diyar kirin da ku alîkariya normalîzekirina asta lîpîdên xwînê bike.

Delîlên din nîşan didin ku nîyasîn ji bo kesên ku xetera krîza dil û nexweşiyên dil li wan zêde ye baş e, ji ber ku ew ne tenê kolesterolê LDL lê di heman demê de trîglîserîdan jî kêm dike. Nîyasîn dikare asta trîglîserîdan ji %20 heta %50 kêm bike.