Niacin

Niacin, an jî vîtamîna B3, yek ji wan vîtamînên bingehîn ên B-kompleksê ye ku di avê de çareser dibe ku laş hewce dike ku xwarinê veguherîne enerjiyê. Hemî vîtamîn û mîneral ji bo tenduristiya çêtirîn girîng in, lê niacin bi taybetî ji bo pergalên nervê û digestive baş e. Werin em nihêrînek kûrtir bavêjin da ku feydeyên niacin û bandorên wê baştir fam bikin.

Niacin bi xwezayî di gelek xwarinan de heye û di forma pêvek û reçeteyê de peyda dibe, ji ber vê yekê hêsan e ku meriv têra niacin bistîne û feydeyên wê yên tenduristiyê werbigire. Tîlan di laş de niacin vediguhezîne koenzîmek bikêr a bi navê nîkotinamide adenîn dinucleotide (NAD), ku ji hêla zêdetirî 400 enzîmên laş ve tê bikar anîn da ku fonksiyonên bingehîn pêk bîne.

Her çend kêmasiyên niacin di nav mirovên Dewletên Yekbûyî de kêm in, ew dikarin giran bibin û bibin sedema nexweşiyek pergalî ya bi navê pellagra. Bûyerên sivik ên pellagra dikare bibe sedema îshal û dermatît, dema ku bûyerên girantir dikarin bibin sedema dementiyê û tewra kujer jî bibin.

Pellagra di nav mezinên di navbera 20 û 50 salî de herî gelemperî ye, lê bi vexwarina yarmetiya parêza pêşniyarkirî (RDA) ya niacin dikare jê were dûr kirin. RDA ya mezinan ji bo niacin 14 û 16 mg rojê ye. Niacin bi hêsanî di xwarinên wekî masî, mirîşk, goştê goşt, tirk, fêkî û sebzeyan de peyda dibe. Niacin jî di bedenê de ji asîda amînoyê trîptofanê jî çêdibe. Ev asîda amînoyî di xwarinên wek mirîşk, tirk, nîsk, tov û berhemên soyê de tê dîtin.

Niacin di heman demê de di gelek multîvîtamînên bê derman de wekî pêvekek parêzê jî heye. Hem multivîtamînên Nature Made û hem jî Centrum ji bo mezinan 20 mg niacin li ser her tabletek heye, ku bi qasî 125% ji RDA ya mezinan e. Nicotinic acid û nicotinamide du formên pêvekên niacin in. Lêzêdekirina niacinê ya bê-counter di cûrbecûr hêzan de hene (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) ku ji RDA bilindtir in. Formên dermankirinê yên niacin navên marqeyan ên wekî Niaspan (berdan-berdan-dirêj) û Niacor (serbestberdana tavilê) vedigirin û di hêza bi qasî 1,000 mg de peyda dibin. Niacin dikare di formûlasyonek serbestberdana dirêjkirî de were dîtin da ku hin bandorên alî kêm bike.

Carinan niacin digel dermanên kêmkirina kolesterolê mîna statînan tê destnîşan kirin ku ji bo normalîzekirina asta lîpîdên xwînê bibin alîkar.

Delîlên din destnîşan dikin ku niacin ji bo mirovên ku xetera êrişên dil û nexweşiya dil zêde ne baş e ji ber ku ew ne tenê kolesterolê LDL lê di heman demê de trîglîserîd jî kêm dike. Niacin dikare asta trîglîserîd ji% 20 heta 50% kêm bike.