Tabletên Vîtamîn B1

Derbarê Vîtamîna B1 de

Vîtamîna B1, ku wekî tiyamîn jî tê zanîn, yekem vîtamîna ku di avê de dihele ye ku hatiye kifşkirin. Ew di parastina metabolîzma mirovan û fonksiyonên cûrbecûr ên fîzyolojîk de rolek bêhempa dilîze. Laşê me nikare vîtamîna B1 ya sentetîk bi tena serê xwe hilberîne an jî mîqdara sentetîk hindik e, ji ber vê yekê divê bi xwarina rojane were temamkirin.

Çawa temam bikin

Vîtamîna B1 bi piranî di xwarinên xwezayî de, bi taybetî di qalik û tovên tovan de tê dîtin. Xwarinên nebatî yên wekî gwîz, fasûlî, genim, kerfes, giyayên deryayê, û rûviyên heywanan, goştê bêrûn, zerika hêkê û xwarinên din ên heywanan vîtamîna B1 ya dewlemend dihewînin. Komên taybetî yên wekî jinên ducanî û şîrdêr, ciwanên di serdema mezinbûnê de, karkerên destan ên giran, û hwd. Divê daxwaza zêde ya vîtamîna B1 bi rêkûpêk were zêdekirin. Alkolîk meyla wan heye ku vîtamîna B1 kêm bibe, divê ew jî bi rêkûpêk were zêdekirin. Ger wergirtina vîtamîna B1 ji 0.25mg di rojê de kêmtir be, kêmasiya vîtamîna B1 dê çêbibe, bi vî rengî zirarê bide tenduristiyê.

Fêde

Vîtamîna B1 jî koenzîmek e ku bi cûrbecûr enzîman (proteînên ku çalakiyên biyokîmyayî yên şaneyê katalîze dikin) re tevdigere. Karê girîng ê vîtamîna B1 rêkxistina metabolîzma şekir di laş de ye. Ew dikare peristaltîka gastrointestinal jî pêşve bibe, alîkariya helandinê bike, nemaze helandina karbohîdratan, û îştahê zêde bike. Vîtamîna B1 ya pêveka jinan jî dikare metabolîzmê pêşve bibe, helandinê pêşve bibe, û bandora bedewiyê hebe.