Vitamin B12

Vîtamîn B12 xurekek e ku dibe alîkar ku laş û şaneyên xwînê saxlem bimîne û dibe alîkar ku DNA, materyalê genetîkî di hemî şaneyan de were çêkirin. Vîtamîn B12 jî di pêşîlêgirtina celebek de dibe alîkarkêmxwînîjê re megaloblastic tê gotinkêmxwînîku mirov westayî û lawaz dike. Ji bo ku laş vîtamîna B12 ji xwarinê bigire du gav hewce ne.

Vîtamîn B12 di gelek aliyên tenduristiyê de rolek sereke dilîze û dibe ku piştgirî bide tenduristiya hestî, avakirina hucreyên xwînê yên sor, astên enerjiyê, û moodê. Xwarina parêzek xurek an jî girtina pêvek dikare bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xwe bicîh bînin.

Vîtamîn B12, ku wekî kobalamîn jî tê zanîn, vîtamînek bingehîn e ku laşê we hewce dike lê nikare hilberîne.

Ew bi xwezayî di hilberên heywanan de tê dîtin, lê di heman demê de li hin xwarinan jî tê zêdekirin û wekî pêvekek devkî an derzîlêdanê heye.

Vîtamîn B12 di laşê we de gelek rol hene. Ew fonksiyona normal a hucreyên nervê piştgirî dike û ji bo avakirina hucreyên xwînê yên sor û senteza DNA-yê hewce ye.

Ji bo pir mezinan, yarmetiya parêzê ya pêşniyarkirî (RDA) 2,4 mîkrogram (mcg) ye, her çend ew ji bo kesên ku ducanî ne an jî şîr didin wan zêdetir e.

Vîtamîn B12 dibe ku bi awayên balkêş sûdê bide laşê we, wek mînak bi zêdekirina enerjiya we, başkirina bîra we, û arîkariya pêşîgirtina nexweşiya dil.

Vîtamîn B12 di hilberîna hucreyên xwînê yên sor de ji laşê we re dibe alîkar.

Asta kêmbûna vîtamîna B12 dibe sedema kêmbûna avakirina hucreyên xwînê yên sor û rê li ber pêşveçûna wan bi rêkûpêk digire.

Hucreyên xwîna sor ên tendurist piçûk û dor in, lê di rewşên kêmbûna vîtamîna B12 de ew mezin û bi gelemperî ovale dibin.

Ji ber vê şiklê mezin û nerêkûpêk, xaneyên sor ên xwînê nikanin ji mêjûya hestî bi rêjeyek guncan biçin nav xwînê, ev dibe sedema kêmxwîniya megaloblastic.

Dema ku we kêmxwînî hebe, laşê we têra şaneyên sor ên xwînê nake ku oksîjenê bigihîne organên we yên girîng. Ev dikare bibe sedema nîşanên mîna westandin û qelsiyê.

Asta vîtamîna B12 ya guncan ji bo ducaniyek tendurist girîng e. Ew ji bo pêşîlêgirtina kêmasiyên zayînê yên mêjî û mêjî girîng in.