Vîtamîna K2 (Menaquinones)

Vîtamîna K2xurekek girîng e ku alîkariya laş dike ku kalsiyûmê bigire. Her wiha ji bo pêşxistin û parastina hestî û diranên xurt pêdivî ye. Bêyî vîtamîna K2 ya têr, laş nikare kalsiyûmê bi rêkûpêk bikar bîne, ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî osteoporozê. Vîtamîna K2 di sebzeyên kesk ên pelî, hêk û berhemên şîr de tê dîtin.

Vîtamîna K2 xurekek girîng e ji bo tenduristiya mirovan, lê wergirtina wê ji xwarinê kêm e. Ev dibe ku ji ber ku vîtamîna K2 di hejmareke hindik xwarinan de tê dîtin, û ew xwarin bi gelemperî bi mîqdarên zêde nayên xwarin. Pêvekên vîtamîna K2 dikarin wergirtina vê vîtamîna girîng baştir bikin.

Vîtamîna K2 vîtamîneke di rûn de çareser dibe ye ku di xwînmijandina xwînê, tenduristiya hestiyan û tenduristiya dil de roleke girîng dilîze. Dema ku hûn Vîtamîna K2 digirin, ew alîkariya laşê we dike ku proteîna ku ji bo xwînmijandina xwînê pêwîst e bêtir hilberîne. Ew di heman demê de bi parastina kalsiyûmê di hestiyên we de û ji damarên we dûr, alîkariya tenduristiya hestiyên we dike. Vîtamîna K2 ji bo tenduristiya dil jî girîng e ji ber ku ew alîkariya pêşîgirtina hişkbûna damaran dike.

Wekî ku li jor hate behs kirin, vîtamîna K2 di metabolîzma kalsiyûmê de, ku mînerala sereke ya di hestî û diranên we de tê dîtin, roleke navendî dilîze.

Vîtamîna K2 çalakiyên girêdana kalsiyûmê yên du proteînan çalak dike - proteîna matrîks GLA û osteokalsîn, ku dibin alîkar ji bo avakirin û parastina hestiyan.

Li ser bingeha lêkolînên li ser heywanan û rola vîtamîna K2 di metabolîzma hestiyan de, maqûl e ku meriv texmîn bike ku ev xurek bandorê li tenduristiya diranan jî dike.

Yek ji proteînên sereke yên rêkxer di tenduristiya diranan de osteocalcin e - heman proteîn ku ji bo metabolîzma hestî girîng e û ji hêla vîtamîna K2 ve tê çalak kirin.

Osteokalsîn mekanîzmayekê dixebitîne ku mezinbûna hestiyê nû û dentîna nû teşwîq dike, ku ew jî tevna kalsîfîkkirî ya di bin enamela diranên we de ye.

Tê bawerkirin ku vîtamînên A û D jî li vir roleke girîng dilîzin, û bi vîtamîna K2 re bi hevahengî dixebitin.