Vitamin K2 (Menaquinones)

Vitamin K2Xwarinek girîng e ku ji laş re dibe alîkar ku kalsiyûmê bigire. Her weha pêdivî ye ku hestî û diranên bihêz pêşve bibin û biparêzin. Bêyî têra xwe vîtamîna K2, laş nikare kalsiyûmê bi rêkûpêk bikar bîne, û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî osteoporozê. Vîtamîn K2 di sebzeyên kesk, hêk û berhemên şîr de tê dîtin.

Vîtamîn K2 ji bo tenduristiya mirovan xurekek bingehîn e, lê girtina wê ji xwarinê kêm e. Ev dibe ku ji ber ku vîtamîna K2 di hejmareke piçûk a xwarinan de tê dîtin, û ew xwarin bi gelemperî di mîqdarên zêde de nayên vexwarin. Lêzêdekirina vîtamîn K2 dikare vegirtina vê vîtamîna bingehîn baştir bike.

Vîtamîn K2 vîtamînek ku di rûn de çareser dibe ye ku di girtina xwînê de, tenduristiya hestî û tenduristiya dil de rolek girîng dilîze. Dema ku hûn Vîtamîn K2 digirin, ew ji laşê we re dibe alîkar ku bêtir proteîna ku ji bo girtina xwînê hewce dike hilberîne. Di heman demê de ew bi girtina kalsiyûmê di hestiyên we de û ji damarên we re dibe alîkar ku hestiyên we saxlem bimînin. Vîtamîn K2 di heman demê de ji bo tenduristiya dil jî pêdivî ye ji ber ku ew ji hişkbûna damaran re dibe alîkar.

Wekî ku li jor behs kir, vîtamîna K2 di metabolîzma kalsiyûmê de, mînerala sereke ya ku di hestî û diranên we de tê dîtin de rolek navendî dilîze.

Vîtamîn K2 çalakiyên girêdana kalsiyûmê ya du proteînan çalak dike - proteîna matrix GLA û osteocalcin, ku alîkariya avakirin û domandina hestiyan dikin.

Li ser bingeha lêkolînên heywanan û rola vîtamîn K2 di metabolîzma hestî de dilîze, maqûl e ku meriv texmîn bike ku ev xurek bandorê li tenduristiya diranan jî dike.

Di tenduristiya diranan de yek ji proteînên sereke yên rêkûpêk osteocalcin e - heman proteîn ku ji metabolîzma hestî re girîng e û ji hêla vîtamîna K2 ve tê çalak kirin.

Osteocalcin mekanîzmayek ku mezinbûna hestiyê nû û dirana nû, ku tevna kalsîfîkirî ya li binê emala diranên we ye, teşwîq dike.

Di heman demê de tê bawer kirin ku vîtamînên A û D li vir rolek girîng dilîzin, bi vîtamîna K2 re hevrêzî dixebitin.