Vitamin B7 (Biotin)

Biotinvîtamînek di avê de çareser dibe ku beşek ji malbata vîtamîna B ye. Ew wekî vîtamîna H jî tê zanîn. Laşê we pêdivî bi biotin heye ku ji bo veguheztina hin xurdeyan di enerjiyê de bibe alîkar. Di tenduristiya we de jî rolek girîng dilîzepor, çerm, ûnails.

Vîtamîn B7, bi gelemperî wekî biotin tê zanîn, vîtamînek di avê de çareser dibe ku ji bo metabolîzma laş û fonksiyona laş girîng e. Ew hêmanek bingehîn a hejmarek enzîman e ku berpirsiyarê çend riyên girîng ên metabolê di laşê mirov de ye, di nav de metabolîzma rûn û karbohîdartan, û her weha asîdên amînî yên ku di senteza proteînan de beşdar in.

Biotin tê zanîn ku mezinbûna hucreyê pêşve dike û bi gelemperî beşek ji lêzêdekirina xwarinê ye ku ji bo bihêzkirina por û neynûkan, û her weha yên ku ji bo lênihêrîna çerm têne firotin têne bikar anîn.

Vîtamîn B7 di gelek xwarinan de tê dîtin, her çend di mîqdarên piçûk de be. Di nav vê de gûz, fistiq, dexl, şîr û zerikên hêkan hene. Xwarinên din ên ku vê vîtamînê tê de hene nan, salmon, goştê beraz, sardîn, kivark û kulîlk in. Fêkiyên ku biotin tê de hene avokado, mûz û raspberries in. Bi gelemperî, parêzek cihêreng a tendurist hejmarek têra biotin ji laş re peyda dike.

Biotin ji bo metabolîzma laş girîng e. Ew di gelek riyên metabolîk de ku asîdên rûn û asîdên amînî yên bingehîn tê de hene, û hem jî di glukoneogenesisê de - senteza glukozê ya ji ne-karbohîdartan de, wekî koenzîm tevdigere. Her çend kêmasiya biotin kêm e jî, hin komên mirovan dibe ku ji wê re bêtir meyla bibin, wek nexweşên ku ji nexweşiya Crohn dikişînin. Nîşaneyên kêmbûna biotin di nav wan de ketina por, pirsgirêkên çerm di nav de rijandin, xuyangbûna şikestinan di quncikên devê de, zuhabûna çavan û kêmbûna îştê ye. Vîtamîn B7 fonksiyona guncan a pergala nervê pêşve dike û ji bo metabolîzma kezebê jî pêdivî ye.

Biotin bi gelemperî ji bo bihêzkirina por û neynûkan, û hem jî di lênihêrîna çerm de wekî pêvekek xwarinê tê pêşniyar kirin. Tê pêşnîyar kirin ku biotin alîkariya mezinbûna hucreyê û domandina membranên mukozê dike. Vîtamîn B7 dikare di lênihêrîna porê zirav û neynûkên şikestî de, nemaze di wan kesên ku ji kêmbûna biotin diêşin, bibe alîkar.

Hin delîl destnîşan kirin ku kesên ku bi diyabetê dikişînin dibe ku ji kêmbûna biotin re meyiz bin. Ji ber ku biotin di senteza glukozê de faktorek girîng e, dibe ku di nexweşên bi şekirê şekir 2 de di asta şekirê xwînê de bimîne.