Vîtamîna B7 (Biyotîn)

Biyotînvîtamînek di avê de çareser dibe ye ku beşek ji malbata vîtamîna B ye. Ew wekî vîtamîna H jî tê zanîn. Laşê we ji bo veguheztina hin xurekan bo enerjiyê hewceyê biyotîn e. Ew di tenduristiya we de jî rolek girîng dilîze.por, çerm, ûneynûk.

Vîtamîna B7, ku bi gelemperî wekî bîotîn tê zanîn, vîtamînek di avê de çareser dibe ye ku ji bo metabolîzm û fonksiyona laş girîng e. Ew pêkhateyek bingehîn a hejmarek enzîman e ku berpirsiyarê çend rêyên metabolîk ên girîng di laşê mirov de ye, di nav de metabolîzma rûn û karbohîdratan, û her weha asîdên amînî yên ku di senteza proteînê de beşdar in.

Biotin bi pêşvebirina mezinbûna hucreyan tê zanîn û pir caran pêkhateyek ji lêzêdekirina parêzê ye ku ji bo xurtkirina por û neynûkan, û her weha yên ku ji bo lênêrîna çerm têne firotin tê bikar anîn.

Vîtamîna B7 di gelek xwarinan de tê dîtin, her çend bi mîqdarên piçûk be jî. Ev gwîz, fistiq, genim, şîr û zerikên hêkan dihewîne. Xwarinên din ên ku vê vîtamînê dihewînin nanê tevahî, somon, goştê beraz, sardîn, kivark û kulîlk in. Fêkiyên ku biyotîn dihewînin avokado, mûz û tirî ne. Bi gelemperî, parêzek tendurist û cûrbecûr ji laş re mîqdarên têr ên biyotîn peyda dike.

Biyotîn ji bo metabolîzma laş pir girîng e. Ew wekî koenzîmek di gelek rêyên metabolîk de ku asîdên rûn û asîdên amînî yên bingehîn tê de hene, û her weha di glukoneogenezê de - senteza glukozê ji ne-karbohîdratan - tevdigere. Her çend kêmasiya biyotîn kêm be jî, dibe ku hin komên mirovan bêtir hesas bin, wekî nexweşên ku ji nexweşiya Crohn dikişînin. Nîşaneyên kêmasiya biyotîn di nav xwe de windabûna por, pirsgirêkên çerm ên wekî pizrik, şikestinên li quncikên dev, hişkbûna çavan û windabûna îştahê hene. Vîtamîna B7 fonksiyona guncaw a pergala demarî pêş dixe û ji bo metabolîzma kezebê jî pir girîng e.

Biyotîn bi gelemperî wekî pêvekek xwarinê ji bo xurtkirina por û neynûkan, û her weha di lênêrîna çerm de tê pêşniyar kirin. Tê pêşniyar kirin ku biyotîn alîkariya mezinbûna hucreyan û parastina perdeyên mukoz dike. Vîtamîna B7 dikare di lênêrîna porê zirav û neynûkên şikestî de bibe alîkar, nemaze di kesên ku ji kêmbûna biyotîn dikişînin.

Hin delîlan nîşan dane ku kesên bi diyabetê dikişînin dibe ku ji kêmbûna biyotîn re meyldar bin. Ji ber ku biyotîn faktorek girîng e di senteza glukozê de, ew dikare di nexweşên bi diyabetesa tîpa 2 de asta şekirê xwînê ya guncaw biparêze.