L-Glutamine

Glûtamatastên xwînê bi tundî têne kontrol kirin. Her nehevsengî, çi pir zêde be çi pir kêm be, dikare tenduristiya demaran û ragihandinê bixe xeterê û bibe sedema zirar û mirina şaneyên demaran û gelek pirsgirêkên din ên tenduristiyê.

Glutamate neurotransmitterê eksîtatîf ê herî zêde di mêjî de ye û ji bo fonksiyona rast a mêjî pêdivî ye. Neurotransmitterên eksîtatîf peyamberên kîmyewî ne ku şaneyek demarî eksîtatîf dikin, an jî teşwîq dikin, û ew dikin ku agahdariya krîtîk werbigire.

Glûtamatdi sîstema demarî ya navendî ya laş (CNS) de bi rêya senteza glutamînê, ku pêşengê glutamatê ye, tê çêkirin, ango ew beriya glutamatê tê û nêzîkbûna wê nîşan dide. Ev pêvajo wekî çerxa glutamat-glutamîn tê zanîn.

Glutamate ji bo çêkirina gama asîda amînobutîrîk (GABA) pêdivî ye, ku neurotransmitterek aramker di mêjî de ye.

Pêvekên ku dikarin bibin alîkar ku asta glutamate zêde bikin ev in:

5-HTPLaşê we 5-HTP vediguherîne serotonin, û serotonin dikare çalakiya GABA zêde bike, ku dibe ku bandorê li çalakiya glutamate bike. Glutamate pêşengê GABA ye.

GABAEv teorî dibêje ku ji ber ku GABA aram dike û glutamate teşwîq dike, her du jî hevpîşe ne û nehevsengiya yekê bandorê li ya din dike. Lêbelê, lêkolînan hîn piştrast nekiriye ka GABA dikare nehevsengiya di glutamate de rast bike.

GlûtaminLaşê we glutamine vediguherîne glutamate. Glutamine wekî pêvekek peyda dibe û di goşt, masî, hêk, berhemên şîr, genim û hin sebzeyan de jî tê dîtin.

TaurînLêkolînên li ser rovîyan nîşan dane ku ev asîda amînî dikare asta glutamatê biguherîne. Çavkaniyên xwezayî yên taurînê goşt û xwarinên deryayî ne. Ew wekî pêvekek jî heye û di hin vexwarinên enerjiyê de tê dîtin.

TheanineEv pêşengê glutamatê dibe ku çalakiya glutamatê di mêjî de bi astengkirina reseptoran kêm bike û di heman demê de asta GABA zêde bike.11 Ew bi xwezayî di çayê de heye û her weha wekî pêvekek jî peyda dibe.

Bi xêr hatin ku hûn bêtir hilberan şêwir bikin!