Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa pergala xwe ya parastinê xurt dike, xetera penceşêrê kêm dike û çermê xwe yê geş digire? Ji bo bêtir agahdarî li ser feydeyên vîtamîna C bixwînin.
Vîtamîna C çi ye?
Vîtamîna C, ku wekî asîda askorbîk jî tê zanîn, xurekek girîng e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ew hem di xwarinên tevahî û hem jî di pêvekên xwarinê de tê dîtin.
Vîtamîna C, ku wekî asîda askorbîk jî tê zanîn, xurekek girîng e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ew hem di xwarinên tevahî û hem jî di pêvekên xwarinê de tê dîtin. Fonksiyonên girîng ên ku vîtamîna C tê de cih digire ev in: başbûna birînan, parastina hestî û diranan, û senteza kolajenê.
Berevajî piraniya ajalan, mirovan enzîmek sereke tune ku ji bo çêkirina asîda askorbîk ji xurekên din tê bikar anîn. Ev tê vê wateyê ku laş nikare wê hilîne, ji ber vê yekê wê di parêza xwe ya rojane de têxin. Ji ber ku vîtamîna C di avê de dihele, di dozên vîtamînê yên ji 400 mg zêdetir de, zêdebûn bi mîzê tê derxistin. Ji ber vê yekê jî piştî girtina multîvîtamînek rengê mîza we geştir dibe.
Vîtamîna C bi gelemperî wekî pêvekek pergala parastinê tê bikar anîn da ku ji sermayê dûr bikeve. Ew her weha li dijî nexweşiyên çavan, hin cureyên penceşêrê û pîrbûnê parastinê peyda dike.
Çima Vîtamîna C girîng e?
Vîtamîna C gelek feydeyan dide laş. Wekî antîoksîdanek bihêz, ew bi parastina laş ji şaneyên zirardar ên bi navê radîkalên azad, alîkariya xurtkirina pergala parastinê dike. Radîkalên azad dibin sedema guhertinan di şaneyan û DNA-yê de, û rewşek ku wekî stresa oksîdatîf tê zanîn diafirînin. Stresa oksîdatîf bi nexweşiyên cûrbecûr ve girêdayî ye, di nav de penceşêr jî.
Ji bo senteza tevnên laş girîng e. Bêyî wan, laş nikare proteînek bi navê kolajen çêbike, ku di avakirin û parastina hestiyan, movikan, çerm, damarên xwînê û rêça dehandinê de girîng e.
Li gorî NIH, laş ji bo sentezkirina kolajenê ku di tevnên girêdanê yên laş de tê dîtin, xwe dispêre vîtamîna C. Samuels dibêje, "Asta têr a vîtamîna C ji bo hilberîna kolajenê girîng e." "Kolajen proteîna herî zêde di laş de ye û di organên me û bê guman, tevnên girêdanê yên wekî por, çerm û neynûkan de rolek girîng dilîze."
Dibe ku hûn bizanin ku kolajen rizgarkerê çerm ê dijî pîrbûnê ye, wekî ku hin pisporên tenduristî û bedewiyê wê diyar dikin. Lêkolînek di meha Îlonê de dît ku sepandina vîtamîna C bi awayekî topîkî li ser çerm hilberîna kolajenê zêde kir û çerm ciwantir kir. Li gorî Zanîngeha Dewleta Oregonê, zêdebûna senteza kolajenê di heman demê de tê vê wateyê ku vîtamîna C di başbûna birînan de dibe alîkar.
Dema weşandinê: 10ê rêbendana 2023an