Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv pergala xwe ya bêkêmasî çawa xurt dike, rîska penceşêrê kêm bike, û çermê şewq bistîne? Bixwînin ku li ser berjewendîyên Vitamin C.
Vîtamîn C çi ye?
Vîtamîn C, her weha wekî acîdê ascorbic tête zanîn, bi gelek feydeyên tenduristiyê re rûnê bingehîn e. Ew di navbêna hemî xwarin û dîlanên parêzî de tê dîtin.
Vîtamîn C, her weha wekî acîdê ascorbic tête zanîn, bi gelek feydeyên tenduristiyê re rûnê bingehîn e. Ew di navbêna hemî xwarin û dîlanên parêzî de tê dîtin. Fonksiyonên girîng ên ku di nav de vîtamîn C tevlî dibin, lênihêrîna birînê, hestî û diranên diranê, û hevrêziya kolagen.
Berevajî piraniya heywanan, mirov kêmbûna enzymek keye ku ji bo çêkirina acîdê ascorbic ji rûnên din tê bikar anîn. Ev tê vê wateyê ku laş nikare wê hilîne, wusa jî di parêza xweya rojane de bicîh bike. Ji ber ku Vitamin C av-soluble ye, li dozên vîtamîna li jor 400 mg, zêde di mîzê de tê derxistin. Ev jî piştî ku multivitamin hildibijêre, urîna we sivik dibe.
Piştgiriya Vitamin C bi gelemperî wekî pergala pergala parastinê tête bikar anîn ku ji bo pêşîgirtina sar. Di heman demê de ew parastina li hember nexweşiyên çavê, hin kanser, û pîrbûnê peyda dike.
Whyima vîtamîn c girîng e?
Vitamin C gelek feydeyên laş peyda dike. Wekî antioxidantek hêzdar, ew ji hêla parastina laşê zirarê ve tê parastin pergala parastinê xurt dike. Radîkalên belaş dibe sedema guherînên di hucreyan û DNA de, afirandina rewşek ku wekî stresê oxidative tê zanîn. semed. Stresa oxidative bi nexweşiyên cûda re têkildar e, di nav de penceşêrê.
Ji bo synthesiya laşên laş girîng e. Bêyî wan, laş nikare proteînek ku wekî kolagen tê zanîn, ku di avahiyê de girîng e û domandina hestî, hevok, çerm, xweyên xwînê ye, girîng bike.
Li gorî NIH, laş li ser Vîtamîn C ve girêdayî ye ku koletiyê li laşê girêdana laş tê dîtin. "Astên guncanî yên vîtamîn C ji bo hilberîna kolagen hewce ne," Samuels dibêje. "Kolagen di laş de proteîna herî berbiçav e û di nav organên me de rolek girîng dilîze û, bê guman, tansiyonên girêdan ên wekî por, çerm û neynok.
Hûn dikarin dizanin ku kolagen Xilaskarê çermê dij-pîr e, wekî hin pisporên tenduristî û bedewiyê wê diyar dikin. Lêkolînek Septemberlonê hate dîtin ku serlêdana vîtamîn C bi topîkî li çermê hilberîna kolagê zêde kir û çerm çêkir ciwan. Zêdebûna berhevdana kolagen jî tê wateya vîtamîn C bi başkirina birînê re, li gorî zanîngeha Dewleta Oregon.
Demjimêra paşîn: Jan-10-2023