Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa pergala xweya berevaniyê xurt dike, xetereya penceşêrê kêm dike û çermê ronî dike?Li ser bixwînin ku hûn li ser feydeyên vîtamîn C bêtir fêr bibin.
Vitamin C çi ye?
Vîtamîn C, ku wekî ascorbic acid jî tê zanîn, xurekek bingehîn e ku bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye.Ew hem di xwarinên tevahî û hem jî di xwarinên xwarinê de tê dîtin.
Vîtamîn C, ku wekî ascorbic acid jî tê zanîn, xurekek bingehîn e ku bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye.Ew hem di xwarinên tevahî û hem jî di xwarinên xwarinê de tê dîtin.Fonksiyonên girîng ên ku vîtamîn C tê de tê de başkirina birînan, parastina hestî û diranan, û senteza kolajenê hene.
Berevajî piraniya heywanan, mirov ji enzîmek bingehîn a ku ji bo çêkirina ascorbic asîd ji xurekên din tê bikar anîn tune.Ev tê wê wateyê ku laş nikare wê hilîne, ji ber vê yekê wê têxin nav parêza xweya rojane.Ji ber ku vîtamîna C di avê de çareser dibe, di dozên vîtamînê yên ji 400 mg jortir de, zêde di mîzê de derdikeve.Ev jî ji ber vê yekê ye ku mîza we piştî girtina multivîtamîn rengtir dibe.
Lêzêdekirina vîtamîn C bi gelemperî wekî bihêzkerek pergala berevaniyê tê bikar anîn da ku pêşî li sermayê bigire.Di heman demê de ew li hember nexweşiyên çav, hin pençeşêran û pîrbûnê jî parastinê peyda dike.
Çima Vîtamîn C Girîng e?
Vîtamîn C gelek feydeyan dide laş.Wekî antîoksîdanek hêzdar, ew bi parastina laş ji hucreyên zirardar ên bi navê radîkalên azad re dibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike.Radîkalên azad di hucre û DNA de guhertinan çêdikin, rewşek ku wekî stresa oksîdative tê zanîn diafirînin.semed.Stresa oksîdatîf bi nexweşiyên cihêreng ve girêdayî ye, di nav de kanserê.
Ji bo senteza tevnên laş girîng e.Bêyî wan, laş nikare proteînek ku wekî kolajen tê zanîn çêbike, ku ev di avakirin û domandina hestî, movik, çerm, damarên xwînê, û rêça digestive de girîng e.
Li gorî NIH, laş bi vîtamîna C ve girêdayî ye ku kolagenê ku di tevna girêdana laş de tê peyda kirin sentez bike.Samuels dibêje, "Asta têr a vîtamîn C ji bo hilberîna kolagenê girîng e.""Kolajen di laş de proteîna herî zêde ye û di organên me de û, bê guman, tevnên girêdanê yên wekî por, çerm û neynûkan de rolek girîng dilîze.
Dibe ku hûn zanibin ku kolagen rizgarkerê çermê dijî-pîrbûnê ye, wekî ku hin pisporên tenduristî û bedewiyê wê diyar dikin.Lêkolînek îlonê diyar kir ku sepandina vîtamîna C ya serekî li ser çerm hilberîna kolajenê zêde dike û çerm ciwantir xuya dike.Zêdebûna senteza kolajenê di heman demê de tê vê wateyê ku vîtamîn C di başkirina birînan de dibe alîkar, li gorî Zanîngeha Dewleta Oregon.
Dema şandinê: Jan-10-2023