Feydeyên û dozaja girtina asîda folîk ji bo jinên ducanî
Bi wergirtina dozeke rojane ya asîda folîk dest pê bikin, ku di sebze, fêkî û kezeba ajalan de tê dîtin û di senteza asîdên amînî û proteînan de di laş de roleke girîng dilîze. Rêya herî piştrast ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, girtina tabletên asîda folîk e.
Lêbelê, wekî her xurekek din, asîda folîk a zêde dikare zirardar be. Ji bo pêşîgirtina li rîskek piçûk a kêmasiyên lûleya demarî, sînorek ji bo lêzêdekirina 0.4 mg asîda folîk di rojê de ye, û divê lêzêdekirina rojane ya herî zêde ji 1000 mîkrogram (1 mg) derbas nebe. Zêde wergirtina asîda folîk dikare bandorê li vegirtina vîtamîna B12 bike, bibe sedema kêmbûna vîtamîna B12, û dikare metabolîzma zincê xirab bike, bibe sedema kêmbûna zincê di jinên ducanî de.
Jinên ducanî çar qat zêdetir asîda folîk hewce dikin. Kêmasiya asîda folîk dikare bibe sedema kêmasiyên fetusê. Her wiha dikare bibe sedema kurtajeke jixweber a zû.
Asîda folîk di sebzeyên pelên kesk ên wekî îspenax, çîçek, kelem û firingiyan de tê dîtin. Asîda folîk di kezeba ajalan, fêkiyên citrus û fêkiyên kiwî de jî tê dîtin. Ji ber vê yekê, ji mirovên saxlem re tê şîret kirin ku hewl bidin ku asîda folîk ji parêza xwe ya rojane bikar bînin.
Pêvekên asîda folîk bi gelemperî di pêşîlêgirtina anemiyê, baştirkirina bîranînê û pêşîgirtina li pîrbûnê de bibandor in.
1, Pêşîlêgirtina anemiyê: asîda folîk yek ji madeyên sereke ye ku di pêşîlêgirtina anemiyê de rolek dilîze, dema ku laşê mirov şekir û asîdên amînî bikar tîne, ew dikare mezinbûn û nûjenkirina şaneyên organîk ên laş pêşve bibe, digel vîtamîna B12 avakirin û gihîştina xirokên sor ên xwînê pêşve dixe, gihîştina xirokên sor ên xwînê bilez dike.
2, Baştirkirina Bîranînê: asîda folîk dikare bîranînê baştir bike, ku bandorek pir baş li ser windabûna bîranînê di extiyaran de dike.
3, Dij-pîrbûn: asîda folîk jî xwedî taybetmendiyên antîoksîdan e û dikare radîkalên azad di laş de ji holê rake da ku bandorek dij-pîrbûnê bi dest bixe.
4, Kêmkirina asta lîpîdên xwînê: asîda folîk dikare bi bandor asta lîpîdên xwînê kêm bike. Di hîperlîpîdemiyê de, ew dikare bi bandor kêmbûna îştahê ya ji ber hîperlîpîdemiyê çêdibe baştir bike.
Lêbelê, dema ku mirovên asayî tabletên asîda folîk digirin, divê ew wan bi vîtamîna C an antîbiyotîkan re, û ne jî bi dozên zêde, di bin çavdêriya bijîşkî de negirin da ku ji bandorên neyînî yên li ser laş dûr bikevin.
Dema şandinê: Sibat-03-2023