Rûnê masîlêzêdekirina xwarinê ya populer e ku bi asîdên rûn ên omega-3, vîtamînên A û D dewlemend e.Omega-3asîdên rûnê bi du awayên sereke têne: eicosapentaenoic acid (EPA) ûacid docosahexaenoic (DHA).Dema ku ALA di heman demê de asîdek rûnê ya bingehîn e, EPA û DHA bêtir feydeyên tenduristiyê hene.Rûnê masî yê bi kalîte meriv dikare bi xwarina masiyên rûn ên wek herrîng, ton, anchovies, û makerel were bidestxistin.
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) pêşniyar dike ku her hefte 1-2 servîsên masî bixwin da ku têra Omega-3 bistînin.Heger hûn zêde masî nexwin, hûn dikarin bi têra xwe maddeyên xurdemeniyê werbigirin bi lêzêdekirina rûnê masî, ku ev pêvekên xwarinê yên konsantrekirî ne ku ji rûn an kezeba masiyan têne çêkirin.
Bandorên sereke yên rûnê masî wiha ne:
1. Alîkariya teşwîqkirina tenduristiya dil:Hate destnîşan kirin ku rûnê masî bi domandina asta kolesterolê ya lîpoproteînên dendika bilind, kêmkirina naveroka trîglîserîd û kêmkirina tansiyona xwînê di mirovên hîpertansiyonê de tenduristiya dil baştir dike.Ew di heman demê de bûyera aritmiya kujer kêm dike, gera xwînê zêde dike, berhevbûna trombêlan, vîskozîteya xwînê û fîbrînogenê kêm dike û metirsiya trombozê kêm dike.
2. Ew dikare bibe alîkar ku hin nexweşiyên derûnî çêtir bikin:Omega-3 di xebata rast a fonksiyona mêjî de rolek girîng dilîze.Hatiye destnîşan kirin ku lêzêdekirina rûnê masî xetera nexweşiya derûnî li mirovên di xetereya zêde de kêm dike, an jî di hin kesên ku berê xwedan nexweşiya derûnî ne de nîşanan baştir dike.Di heman demê de hate destnîşan kirin ku di lêkolînên berhevdanê de heya radeyekê nîşanên di mirovên bi depresyonê de çêtir dike.
3. Ziyana iltîhaba kronîk a laş kêm bike:Rûnê masî xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, ku dibe alîkar ku nexweşiyên giran ên ku bi iltîhaba kronîk ve girêdayî ne, wekî qelewbûn, şekir, nexweşiya dil, hwd derman bikin an sivik bikin.
4. Kezeba xwe saxlem bihêlin:Pêvekên rûnê masî fonksiyona kezebê û iltîhaba çêtir dike, ku dibe alîkar ku nîşanên nexweşiya kezeba rûn a ne-alkolîk (NAFLD) û rêjeya rûnê di kezebê de kêm bike.
5. Pêşveçûn û mezinbûna mirovan çêtir bikin:Lêzêdekirina rûnê masî ji bo dayikên ducanî û şîrmij dikare hevrêziya dest-çav di pitikan de xweştir bike û dibe ku potansiyela başkirina IQ ya zarokan jî hebe.Xwarina têr a Omega-3 di heman demê de dikare pêşî li nexweşiyên behremendiya destpêkê yên jiyanê bigire, mîna hîperaktîvbûn, bêhişbûn, bêhêzbûn, an jî hêrsbûn di zarokan de.
6. Rewşa çerm çêtir bikin:Di çermê mirovan de mîqdarek mezin Omega-3 heye, û metabolîzma pir bi hêz e.Kêmbûna Omega-3 dê bibe sedema windabûna zêde ya ava çerm, û tewra bibe sedema nexweşiyên karakterîstîk ên çerm, dermatît û hwd.
7. Nîşaneyên astimê baştir bikin:Rûnê masî dikare nîşanên astimê kêm bike, nemaze di destpêka zarokatiyê de.Zarokên hemşîre yên ku dayikên wan rûnê masî an omega-3 têr werdigirin, di lêkolînek klînîkî ya ku li ser nêzî 100,000 kesan pêk hat de, ji sedî 24 û 29 kêm xetereya astmayê heye.
Heke hûn nexwazin ku lêzêdekirina rûnê masî bistînin, hûn dikarin Omega-3 ji rûnê krill, rûnê deryayê, tovê felq, tovê chia û nebatên din bistînin.Pargîdaniya me di heman demê de bêtir formên rûnê masî hene, wek: kapsul, şîrînek nerm.Ez bawer im hûn ê forma ku hûn dixwazin li vir bibînin.Ji bilî vê, em jî pêşkêş dikinxizmetên OEM ODM, ji bo wholesale me were.Kesên ku hewcedarê lêzêdekirina rûnê masî ne, ew in ku di xetereya nexweşiyên dil û damar de ne, jinên ducanî, pitik, mirovên bi iltîhaba kronîk, mirovên di xetereya zêde ya nexweşiya kezeba rûn a ne-alkolîk de ne, û nifûsa nexweşiya derûnî an jî nifûsa teşhîskirî ne.
Wekî pêvekek parêzek ku ji laşê mirovî re hewce dike, rûnê masî dikare rojane were girtin heya ku reaksiyonên neyînî yên cidî, wekî alerjî, tune ne.Tê pêşniyar kirin ku rûnê masî bi xwarinê re were girtin da ku vegirtinê zêde bike.Bandorên herî gelemperî yên lêzêdekirina rûnê masî belçîk, bêxwarinî, gêjbûn, felqbûn, êşa zik, qebizbûn, îshal, gaz, refluksa asîdê, û vereşîn in.Kesên ku ji xwarinên deryayê re alerjîk in, piştî vexwarina rûnê masî an lêzêdekirina rûnê masî dibe ku alerjî çêbibin.Dibe ku rûnê masî bi hin dermanan re, wek dermanên hîpertansiyon (dermanên antîhîpertansiyonê) re têkilî daynin.Pêşniyar kirin ku berî ku hûn rûnê masî bi vîtamînan re hev bikin an jî bi pisporek bijîjkî re şêwir bikinmîneralan.
Dema şandinê: Avrêl-11-2023